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THÉRAPIE DE COUPLE
Je vous propose une thérapie brève centrée sur la solution pour accompagner votre couples en difficulté ou en désir de changement à travers une approche focalisée sur les résultats souhaités, plutôt que sur les problèmes.
Il s'agit d'une approche thérapeutique dynamique et collaborative qui vise à encourager les couples à identifier et à construire des solutions ensemble.
Cette approche met l'accent sur les forces, les capacités et les ressources des partenaires, en créant un espace de changement rapide et concret.
LA SOLUTION
AU CŒUR DE LA THÉRAPIE
Le couple comme expert de sa relation
La thérapie proposée, orientée sur les solutions repose sur l’idée que les partenaires sont les mieux placés pour savoir ce qui est bon pour eux. Plutôt que de chercher à imposer des solutions, le thérapeute agit en tant que guide pour aider le couple à découvrir et à utiliser ses propres ressources. Contrairement aux approches traditionnelles, la thérapie proposée met l’accent sur ce que vous souhaitez atteindre dans votre relation plutôt que sur les raisons profondes des problèmes. Nous vous aidons à identifier les solutions et les petits changements qui peuvent mener à des améliorations immédiates. Le thérapeute et le couple travaillent ensemble pour co-construire des solutions. Cette collaboration active permet d’orienter les séances vers des actions concrètes qui auront un impact direct sur la relation.
UN CADRE COLLABORATIF
Une méthode structurée
qui repose sur trois étapes principales : le résultat souhaité, la description,
et la clôture.
LE RÉSULTAT SOUHAITÉ La première étape de l'approche consiste à définir le résultat souhaité par les clients. Plutôt que de se concentrer sur les problèmes ou les obstacles, le thérapeute aide le couple à clarifier ce qu'il souhaite accomplir dans sa relation. Cela permet de créer un chemin clair et concret. Objectif vs Résultat : Il est primordial de différencier un "objectif" d’un "résultat". L’objectif est souvent vague et général (par exemple, "améliorer la communication"), tandis que le résultat est tangible et observable (par exemple, "avoir des conversations constructives sans interruption trois fois par semaine"). Le résultat est privilégié car il permet aux partenaires de visualiser et d’atteindre un changement précis. L’une des questions clés utilisées est celle des « meilleures espérances » : « Quelles sont vos meilleures espoirs pour cette thérapie ? ». Cette question permet de déplacer l’attention vers un futur désiré, loin du problème initial. Dans le cadre du travail en couple, cette approche permet à chaque partenaire d’exprimer ce qu'il espère voir changer dans la relation. La thérapie se concentre alors sur ces transformations souhaitées et sur la manière dont elles peuvent être atteintes ensemble. LA DESCRIPTION La deuxième étape, appelée description explore différents chemins pour décrire les solutions et les résultats souhaités. Ces chemins peuvent varier d'une séance à l'autre et incluent : L’historique du résultat : Le thérapeute invite le couple à identifier des moments dans le passé où le résultat souhaité a été présent, même de manière minime. Cela permet de renforcer la confiance du couple en ses capacités à reproduire ces moments. Les ressources : Le couple est encouragé à explorer les forces, les compétences, et les ressources internes qu’il possède déjà pour atteindre les résultats souhaités. Ces ressources peuvent être des qualités individuelles ou relationnelles. Le futur préféré : Ici, le thérapeute pose des questions orientées vers le futur, telles que la célèbre question miracle : « Imaginez que vous vous réveillez demain et que tous vos problèmes sont résolus. À quoi ressemblerait votre relation ? ». Cela aide le couple à se projeter dans un avenir positif et à décrire les changements concrets qu'ils désirent voir dans leur quotidien. LA CLÔTURE La dernière étape, appelée clôture, consiste à terminer la séance de manière à respecter l’autonomie du couple. Le rôle du thérapeute est de soutenir le couple dans son propre processus de changement sans imposer de solutions ou de directives. La clôture est souvent simple et non directive, par exemple : « J’ai hâte de voir ce que vous allez faire avec tout ce que nous avons discuté aujourd'hui ». Cela permet aux partenaires de quitter la séance avec un sentiment de responsabilité personnelle et une clarté sur les actions à entreprendre avant la prochaine rencontre. La clé ici est de permettre au couple de repartir avec des petites étapes pratiques qu’ils peuvent mettre en œuvre immédiatement. Ces actions sont le pont entre les solutions discutées en séance et les changements concrets à appliquer dans la vie quotidienne.
LA RECHERCHE D'AUTONOMIE
Une co-construction agile
des solutions
L’autonomie est l’un des piliers fondamentaux de la thérapie brève orientée solution. Cette approche thérapeutique met l'accent sur la capacité du couple à être responsable et acteur de son propre changement. Contrairement à d'autres méthodes où le thérapeute prend souvent un rôle de guide directif, cette thérapie reconnaît que l’autonomie du client est essentielle pour construire des solutions durables. UNE RESPONSABILITÉ PARTAGÉE Le couple est perçu comme l'expert de sa propre vie. Cela signifie que le thérapeute ne dicte pas les étapes à suivre, mais aide les partenaires à explorer et identifier les solutions qu'ils peuvent mettre en œuvre eux-mêmes. Cette autonomie est essentielle car elle donne aux individus le pouvoir de se prendre en main, de reconnaître leur rôle actif dans le changement, et de prendre des décisions éclairées pour améliorer leur relation. L’autonomie, dans ce cadre, n'est pas synonyme de solitude dans le processus thérapeutique. Elle repose sur une responsabilité partagée : le couple doit s'engager à trouver et appliquer des solutions, tandis que le thérapeute facilite cette recherche en leur posant les bonnes questions et en créant un espace de réflexion. FACILITER L'AUTONOMIE EN DIALOGUANT En tant que thérapeute, j'adopte une posture non directive, mais profondément engagée. À travers des questions ouvertes et orientées vers l'avenir, j'invite le couple à réfléchir à leurs propres solutions. Le langage joue un rôle clé dans cette autonomie. En guidant le couple à travers des dialogues centrés sur ce qu'ils veulent (résultats) et non sur ce qu'ils veulent éviter (problèmes), j'aide les partenaires à prendre conscience de leurs capacités à créer du changement. Par exemple, plutôt que de poser des questions sur pourquoi un problème persiste, le thérapeute pourrait demander : "Que feriez-vous différemment si les choses allaient mieux ?". Cette manière d'engager les partenaires les responsabilise et les encourage à prendre en main leur propre transformation. PAS À PAS L’un des principes fondamentaux de la thérapie est la valorisation des petits changements. Ces "petits pas" permettent aux clients d’agir rapidement, sans attendre de grandes révolutions dans leur vie ou leur relation. Chaque petite victoire renforce l’autonomie et la confiance en la capacité du couple à surmonter les difficultés. Ces petites actions sont souvent identifiées par les partenaires eux-mêmes, à travers le processus thérapeutique. Je joue un rôle de miroir, aidant le couple à identifier ce qui a déjà fonctionné dans leur relation, et à utiliser ces forces pour avancer. En mettant l’accent sur ce qu’ils peuvent faire immédiatement, le couple se sent capable d’agir, même face à des situations complexes. L’AUTONOMIE POUR DES RÉSULTATS DURABLES L'autonomie dans ce type de thérapie est également essentielle pour assurer la durabilité des résultats. Lorsque les partenaires sont pleinement impliqués dans la création de solutions, ils s'approprient les résultats obtenus. Cela rend les changements plus solides et plus durables, car ils ne dépendent pas du thérapeute, mais des compétences et des ressources internes du couple. L’objectif de la thérapie est de permettre aux partenaires de devenir indépendants du processus thérapeutique, en leur fournissant des outils qu’ils peuvent utiliser dans le futur pour résoudre d’autres difficultés, sans avoir besoin de recourir systématiquement à un professionnel.
LES BIENFAITS
DE LA THÉRAPIE
S'épanouir à deux
La thérapie brève orientée solution est une méthode dynamique et efficace pour tout couple souhaitant surmonter ses difficultés rapidement et de manière concrète. En valorisant la communication, les ressources internes, et la co-construction de solutions, le couple retrouve une relation plus harmonieuse et de se dote des outils nécessaires pour gérer ses défis futurs. Grâce à cette approche centrée sur l’avenir et les résultats, le couple repart avec des actions claires et une meilleure compréhension pour les partenaires de leurs capacités à transformer leur relation positivement. DES RÉSULTATS RAPIDES ET CONCRETS L’un des avantages majeurs de la thérapie est qu’elle se concentre sur des changements immédiats et mesurables. Contrairement à d'autres formes de thérapie qui peuvent s’étendre sur des mois voire des années, cela permet au couple de voir des résultats concrets en quelques séances seulement. En se focalisant sur ce qui fonctionne dans la relation, les partenaires sont encouragés à réaliser des petits pas qui mènent rapidement à des améliorations significatives. RENFORCEMENT DE LA COMMUNICATION Le couple va développer une communication plus claire et orientée vers l’avenir. Au lieu de revisiter constamment les conflits passés, les partenaires apprennent à se concentrer sur leurs attentes et sur la manière dont ils peuvent interagir de manière plus constructive. Cette approche favorise un dialogue ouvert, basé sur la reconnaissance des ressources individuelles et sur la co-construction des solutions. ACCENT SUR LES SOLUTIONS PLUTÔT QUE SUR LES PROBLÉMES L’accent est mis sur ce que le couple veut obtenir plutôt que sur ce qui ne va pas. Cette approche positive aide les couples à se focaliser sur des objectifs communs et à renforcer leur confiance en leur capacité à résoudre leurs difficultés ensemble. Cela crée un climat de collaboration et d’espoir, où chaque partenaire se sent responsabilisé dans le processus de changement. VALORISATION DES FORCES ET DES RESSOURCES Cela encourage le couple à identifier et à utiliser les ressources internes et externes qu’ils possèdent déjà. Plutôt que de se concentrer uniquement sur les aspects négatifs de la relation, cette méthode valorise les forces de chacun des partenaires et les invite à explorer les moments où la relation fonctionnait bien. Cela leur permet de puiser dans leurs compétences pour résoudre leurs problèmes actuels. UN CLIMAT DE SOUTIEN ET DE RESPECT MUTUEL En valorisant la collaboration et l’écoute, il se met en place un environnement thérapeutique où chaque partenaire se sent respecté et entendu. Le thérapeute agit comme un facilitateur qui soutient les deux partenaires de manière équilibrée, sans prendre parti. Ce climat bienveillant favorise la confiance mutuelle et permet au couple de travailler ensemble dans un esprit de respect. UN OUTIL POUR LE COUPLE EN CRISE La thérapie est particulièrement efficace pour tout couple en situation de crise, car elle permet de se concentrer rapidement sur des solutions qui peuvent apaiser les tensions et rétablir un certain équilibre. En travaillant sur des objectifs précis, le couple peut rapidement rétablir une dynamique positive dans la relation entre les partenaires, ce qui peut être essentiel dans des moments critiques. PRÉVENTION DES CONFLITS FUTURS En aidant le couple à identifier les stratégies qui fonctionnent pour eux, la thérapie procure des outils qui seront utiliser pour prévenir les futurs conflits. Les partenaires apprennent à reconnaître les signes de tension et à appliquer les solutions élaborées ensemble, ce qui peut renforcer la stabilité et la durabilité de la relation à long terme.
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