FOIRE AUX QUESTIONS
Thérapie individuelle | couple

La thérapie proposée est une approche thérapeutique centrée sur les solutions plutôt que sur les problèmes. Elle aide les couples à identifier les moments où leur relation fonctionne bien et à amplifier ces moments. Le thérapeute guide les clients pour qu'ils trouvent leurs propres solutions, souvent en quelques séances seulement.

La thérapie brève orientée solutions (TBOS) est une approche thérapeutique pragmatique et positive, centrée sur vos ressources et vos objectifs plutôt que sur l’analyse approfondie de vos problèmes. Contrairement aux thérapies traditionnelles qui explorent longuement les causes des difficultés, la TBOS met l’accent sur ce qui fonctionne déjà et sur les actions concrètes à mettre en place pour atteindre un mieux-être rapidement. Comment ca fonctionne ? L’accompagnement repose sur trois principes fondamentaux : Définir un objectif clair : plutôt que de se focaliser sur ce qui ne va pas, la TBOS vous aide à préciser ce que vous souhaitez obtenir et à visualiser votre futur idéal. Identifier vos ressources et vos réussites : en mettant en lumière les moments où le problème est moins présent et les solutions que vous avez déjà mises en place, même inconsciemment, vous reprenez confiance en votre capacité à changer. Mettre en place des actions concrètes : après chaque séance, vous repartez avec des petits ajustements à tester dans votre quotidien pour avancer de manière progressive et efficace. Pour qui et pour quoi ? La TBOS s’adresse à toute personne souhaitant surmonter une difficulté, améliorer sa confiance en soi, gérer une transition de vie ou simplement retrouver un équilibre personnel. Elle est particulièrement indiquée pour ceux qui veulent un accompagnement dynamique, orienté vers des solutions concrètes et qui recherchent des résultats en quelques séances. Les bienfaits Un travail efficace et rapide, souvent en quelques séances. Une approche positive, qui met en avant vos forces plutôt que vos faiblesses. Un processus autonomisant, vous permettant de devenir acteur de votre propre changement. En somme, la TBOS en individuel vous aide à avancer avec confiance vers la vie que vous souhaitez, en vous appuyant sur vos ressources et en expérimentant des solutions adaptées à votre réalité.

Les séances durent généralement entre 1 heure et 1 heure 30.

La thérapie brève orientée solutions (TBOS) se distingue des autres approches thérapeutiques par son orientation vers le futur, son efficacité pragmatique et son accent mis sur les ressources de la personne accompagnée. 1. Une approche centrée sur les solutions, pas sur le problème Contrairement aux thérapies traditionnelles qui explorent longuement les causes des difficultés (comme la psychanalyse qui analyse le passé), la TBOS s’intéresse avant tout à ce qui fonctionne déjà et aux moyens d’amplifier ces réussites. L’objectif est d’identifier des stratégies concrètes et rapidement applicables plutôt que d’analyser les origines profondes du mal-être. 2. Un processus court et orienté vers l’action Comme son nom l’indique, la TBOS est une thérapie brève : elle ne s’étend pas sur des années, mais vise des résultats visibles en quelques séances. Chaque rencontre est structurée pour aider la personne à avancer rapidement vers son objectif, avec des exercices concrets et des mises en application immédiates dans le quotidien. 3. Une vision positive et dynamisante Loin d’une approche pathologisante, la TBOS considère la personne comme compétente et capable d’évoluer. Elle met l’accent sur ses forces et ses ressources, favorisant un sentiment d’autonomie et de confiance en soi. 4. Une co-construction agile Le thérapeute et la personne accompagnée forment une véritable équipe. Le processus est adaptable : chaque séance est ajustée en fonction des progrès et des retours, afin d’être au plus près des besoins de l’individu. Cette flexibilité contraste avec certaines thérapies plus protocolaires ou normées. En résumé, la TBOS est une approche pratique, efficace et motivante, qui permet d’avancer rapidement vers des changements concrets en s’appuyant sur les ressources déjà présentes. Plutôt que de chercher “pourquoi ça ne va pas”, elle aide à découvrir “comment aller mieux”.

La thérapie brève orientée solutions (TBOS) se distingue des approches traditionnelles par son orientation vers le futur et son focus sur les solutions plutôt que sur les causes du problème. Contrairement à certaines thérapies de couple qui explorent longuement les conflits, les blessures du passé ou les schémas relationnels dysfonctionnels, la TBOS met l’accent sur ce qui fonctionne déjà dans la relation et sur les actions concrètes à mettre en place pour aller mieux ensemble. Les principales différences : Moins d’analyse du passé, plus d’action immédiate Plutôt que de chercher à comprendre en profondeur "Pourquoi ça ne va pas ?", la TBOS pose une autre question essentielle : "Comment faire pour que ça aille mieux ?". L’accompagnement est donc plus dynamique et centré sur l’identification et le renforcement des comportements positifs. Un travail collaboratif et orienté vers le futur Les couples sont guidés pour définir ensemble ce qu’ils veulent atteindre : une meilleure communication, plus de complicité, retrouver du désir, etc. L’objectif n’est pas seulement de résoudre un problème, mais de construire un avenir satisfaisant pour les deux partenaires. Des résultats plus rapides et concrets La TBOS s’inscrit dans une approche courte : en quelques séances, le couple est amené à expérimenter de nouvelles façons d’interagir et à observer les changements positifs. Les séances sont axées sur des solutions simples et applicables immédiatement, sans s’enliser dans l’analyse des dysfonctionnements passés. Une valorisation des forces du couple Plutôt que de pointer les failles et les reproches, la TBOS aide les partenaires à reconnaître ce qui fonctionne déjà dans leur relation et à s’appuyer sur ces bases solides pour avancer ensemble. En résumé, la thérapie brève orientée solutions permet aux couples de dépasser leurs difficultés rapidement et efficacement en mettant l’accent sur les ressources, le dialogue et les actions concrètes. Elle offre un cadre structuré et bienveillant pour rétablir l’harmonie et renforcer le lien, sans s’attarder inutilement sur les blessures du passé.

La thérapie brève orientée solutions (TBOS) est une approche efficace pour accompagner de nombreuses problématiques individuelles. Elle se distingue par son orientation vers l’avenir et ses outils concrets, permettant d’obtenir des résultats rapidement. Voici les principaux domaines où elle peut être particulièrement bénéfique : 1. Gestion du stress et de l’anxiété La TBOS aide à identifier les stratégies déjà existantes pour gérer le stress, à renforcer les ressources personnelles et à instaurer des solutions pratiques pour mieux faire face aux situations anxiogènes. 2. Amélioration de la confiance en soi Plutôt que de s’attarder sur les causes d’un manque de confiance, la thérapie met en lumière les situations où la personne se sent plus assurée et travaille à renforcer ces états d’esprit pour une estime de soi plus solide. 3. Prise de décisions et gestion des transitions de vie Que ce soit un changement de carrière, une séparation, un déménagement ou une transition personnelle, la TBOS accompagne la clarification des objectifs et la mise en place d’actions concrètes pour avancer avec confiance. 4. Difficultés relationnelles (couple, famille, travail) Cette approche permet d’améliorer la communication, d’apprendre à gérer les conflits de manière constructive et d’explorer des solutions adaptées à chaque situation. 5. Dépassement des blocages et peurs Plutôt que d’analyser en profondeur l’origine des blocages, la TBOS se concentre sur les moments où ces difficultés sont moindres ou absentes, et travaille sur leur amplification pour retrouver plus de fluidité dans la vie quotidienne. 6. Équilibre de vie et épanouissement personnel L’accompagnement permet d’identifier ce qui apporte du sens et de la satisfaction, de mettre en place des habitudes positives et d’orienter la personne vers un mode de vie plus aligné avec ses aspirations. 7. Gestion des émotions et résilience face aux épreuves Qu’il s’agisse de deuil, de séparation ou d’un événement difficile, la TBOS aide à mobiliser les ressources internes et à avancer vers un mieux-être en s’appuyant sur des expériences positives et des solutions adaptées. Une approche rapide et efficace La TBOS ne cherche pas à expliquer pourquoi on souffre, mais comment on peut aller mieux rapidement. Grâce à son orientation vers les solutions et la mise en action, elle offre un cadre structuré et motivant pour accompagner des transformations durables. L’objectif : redonner du pouvoir à la personne sur sa vie et l’aider à construire activement le changement qu’elle souhaite voir apparaître.

La thérapie brève orientée solutions (TBOS) est particulièrement efficace pour aider les couples à dépasser leurs difficultés en se concentrant sur les solutions et les ressources plutôt que sur l’analyse des conflits passés. Elle permet de rétablir une communication constructive et de renforcer la complicité en quelques séances seulement. Voici quelques problématiques courantes qu’elle peut aider à résoudre : 1. Améliorer la communication Les malentendus, les non-dits et les conflits répétés peuvent éroder la relation. La TBOS aide les partenaires à identifier des façons plus efficaces de se parler et de s’écouter, en mettant l’accent sur ce qui fonctionne déjà dans la relation. 2. Retrouver la complicité et le désir La routine, le stress ou des changements de vie (enfants, travail, déménagement) peuvent affaiblir l’intimité. Cette thérapie aide à reconnecter le couple en valorisant les moments positifs et en encourageant des actions concrètes pour raviver le lien. 3. Surmonter une crise ou un événement difficile Une infidélité, une perte, un conflit familial ou tout autre bouleversement peut fragiliser le couple. Plutôt que de s’attarder sur la douleur du passé, la TBOS accompagne les partenaires vers une reconstruction basée sur les valeurs et les objectifs communs. 4. Gérer les différences et éviter l’escalade des disputes Chaque couple rencontre des désaccords. L’enjeu n’est pas d’éliminer les conflits, mais de trouver des manières plus apaisées et constructives de les gérer. La TBOS aide à comprendre les points de vue de chacun et à trouver des compromis acceptables. 5. Restaurer la confiance et la sécurité émotionnelle Lorsque la confiance est ébranlée, il est essentiel de reconstruire une base solide. La thérapie permet d’identifier les gestes et les comportements qui renforcent la sécurité affective, afin que chaque partenaire puisse se sentir entendu et respecté. 6. Redéfinir les attentes et projets communs Les couples évoluent avec le temps et peuvent parfois se sentir en décalage. La TBOS permet d’ajuster les attentes, clarifier les besoins et co-construire une vision commune de l’avenir qui convient aux deux partenaires. Une approche rapide et efficace Grâce à son orientation vers l’avenir et les solutions concrètes, la thérapie brève offre des résultats en quelques séances. Elle aide les couples à sortir des schémas répétitifs, à mettre en place de nouveaux comportements positifs et à retrouver une dynamique harmonieuse, sans s’enliser dans l’analyse des problèmes passés. L’objectif : redonner à chaque couple les clés pour avancer ensemble, avec plus de compréhension, de respect et de connexion.

Oui, la thérapie brève orientée solutions (TBOS) est particulièrement efficace pour aider les couples en crise. Contrairement aux approches classiques qui analysent longuement l’origine des conflits, la TBOS se concentre sur des solutions concrètes et sur les ressources du couple pour retrouver un équilibre rapidement. Pourquoi cette approche fonctionne-t-elle en situation de crise ? Elle évite de s’enliser dans le passé Au lieu de ressasser les reproches et les blessures anciennes, la TBOS oriente le couple vers l’avenir. L’objectif est de comprendre ce que chacun souhaite pour la relation et d’identifier des actions immédiates pour aller dans cette direction. Elle met l’accent sur les forces du couple Même en crise, un couple possède des bases positives. La TBOS aide à repérer ce qui fonctionne encore, aussi minime que cela puisse paraître, et à s’appuyer sur ces éléments pour avancer. Elle permet de sortir rapidement des schémas de conflits En crise, les disputes deviennent souvent répétitives et bloquées sur les mêmes sujets. La TBOS propose des outils pour débloquer la communication, exprimer les besoins autrement et trouver des solutions qui conviennent aux deux partenaires. Elle apporte des résultats concrets en peu de séances Une thérapie longue peut sembler décourageante pour un couple en difficulté. La TBOS, au contraire, offre des améliorations dès les premières rencontres en mettant en place des actions immédiatement applicables. Elle permet de clarifier l’avenir du couple Dans certains cas, la crise questionne l’avenir de la relation. La TBOS aide les partenaires à prendre du recul et à décider ensemble s’ils veulent reconstruire leur lien ou envisager une séparation respectueuse et apaisée. Quand la TBOS est-elle recommandée ? Elle est particulièrement adaptée lorsque : ✔️ Le couple est en conflit répétitif mais souhaite sincèrement trouver une solution. ✔️ Il y a une perte de communication et d’écoute mutuelle. ✔️ L’un ou les deux partenaires ressentent de la frustration, de la distance ou un manque de connexion. ✔️ Un événement a fragilisé la relation (infidélité, changements de vie, tensions familiales, etc.). En revanche, si la relation est marquée par de la violence physique ou psychologique, il est préférable d’envisager un accompagnement spécifique, voire individuel, pour assurer la sécurité de chacun. La TBOS est un levier puissant pour aider un couple en crise à se reconstruire. Elle ne promet pas de "sauver" la relation à tout prix, mais elle offre un cadre positif, structuré et efficace pour mieux comprendre les attentes de chacun, rétablir la communication et avancer vers une solution satisfaisante pour les deux partenaires.

La réussite d’une thérapie de couple repose en grande partie sur l’engagement et la volonté des deux partenaires. Cependant, il arrive souvent que l’un des deux soit sceptique, réticent ou peu investi au départ. Dans le cadre de la thérapie brève orientée solutions (TBOS), plusieurs éléments peuvent jouer en faveur d’un accompagnement efficace, même si la motivation initiale est inégale. 1. Travailler avec la motivation présente En TBOS, on ne cherche pas à forcer un engagement total dès le début. L’approche consiste à explorer les raisons qui ont amené le couple à consulter et à identifier les petites ouvertures possibles. Même si un partenaire est plus passif ou méfiant, il suffit parfois d’un premier changement positif pour qu’il s’implique davantage dans le processus. 2. Identifier un objectif commun, même minime Un partenaire peu motivé peut avoir du mal à voir l’intérêt de la thérapie. L’objectif est alors de trouver un point d’accord, même simple : ✔️ "Mieux comprendre ce qui ne fonctionne pas" ✔️ "Trouver un moyen de mieux se parler" ✔️ "Voir si la relation peut être améliorée avant de prendre une décision" Cette approche permet d’amorcer un dialogue, sans imposer une obligation de changement immédiat. 3. Montrer que la thérapie est concrète et orientée solutions Certaines personnes hésitent à s’engager en thérapie par crainte d’un processus long, introspectif et émotionnellement éprouvant. La TBOS, en revanche, est pratique, rapide et axée sur des actions concrètes, ce qui peut rassurer un partenaire réticent. Une première séance dynamique et tournée vers l’avenir peut suffire à éveiller de l’intérêt. 4. L’impact positif d’un seul partenaire engagé Même si un partenaire n’est pas motivé, le travail de l’autre peut influencer la relation. En modifiant sa manière d’interagir, en expérimentant de nouvelles approches de communication ou en initiant des changements, l’autre partenaire peut réagir différemment et progressivement s’impliquer davantage. 5. Quand la thérapie peut être difficilement efficace La TBOS peut rencontrer des limites si l’un des partenaires est totalement fermé, refuse de participer ou ne voit aucun intérêt à poursuivre la relation. Dans ce cas, une réflexion individuelle peut être utile pour évaluer les options disponibles (thérapie individuelle, séparation réfléchie, etc.). La thérapie peut fonctionner même si un partenaire est peu motivé au départ, à condition qu’il accepte de participer au moins à la première séance. En se concentrant sur des solutions concrètes, en trouvant un objectif commun et en respectant le rythme de chacun, il est possible d’amorcer un changement positif dans la relation.

La thérapie brève orientée solutions (TBOS) est conçue pour obtenir des résultats en peu de séances, généralement entre 3 et 10, en fonction des besoins et des objectifs de la personne accompagnée. 1. Des résultats dès les premières séances Dès la première rencontre, l’approche TBOS permet de clarifier la situation, identifier les ressources disponibles et définir des premières actions concrètes. Beaucoup de personnes ressentent un changement positif dès les premières séances, car elles repartent avec une nouvelle perspective et des solutions à expérimenter immédiatement. 2. Une approche adaptable selon les besoins ✔ 3 à 5 séances : suffisent souvent pour traiter des difficultés précises (prise de décision, amélioration d’une relation, gestion d’un stress ponctuel). ✔ 6 à 10 séances : recommandées pour des problématiques plus profondes ou complexes (confiance en soi, anxiété généralisée, transition de vie). ✔ Accompagnement ponctuel : certaines personnes reviennent après plusieurs mois pour une séance de consolidation ou un nouvel objectif. 3. Un suivi orienté vers l’autonomie L’un des principes clés de la TBOS est de rendre la personne autonome rapidement. Chaque séance apporte des outils concrets et encourage l’expérimentation entre les rencontres, ce qui accélère le processus de changement. La TBOS permet d’éviter des thérapies longues en se focalisant sur ce qui fonctionne et en apportant des solutions pratiques. Le nombre de séances varie selon chaque situation, mais des améliorations significatives apparaissent généralement en quelques rencontres seulement.

Chaque séance commence par la clarification de vos attentes. Le thérapeute vous demande ce que vous souhaitez voir changer dans votre relation, puis vous explorez ensemble des solutions concrètes basées sur les moments où les choses fonctionnent. À la fin de la séance, vous repartirez avec des actions simples à mettre en place dans votre quotidien.

Une séance de thérapie brève orientée solutions (TBOS) suit une structure souple mais efficace, axée sur la résolution concrète des difficultés et l’activation des ressources personnelles. Elle dure généralement entre 45 minutes et 1 heure et se divise en plusieurs étapes essentielles. 1. Accueil et clarification de la demande Dès le début de la séance, le thérapeute crée un espace bienveillant où la personne peut exprimer ce qui l’amène en thérapie. ✔ Quelle est la difficulté actuelle ? ✔ Qu’a-t-elle déjà essayé pour aller mieux ? ✔ Quels changements souhaiterait-elle observer dans sa vie ? L’objectif est de cibler un point d’amélioration clair et atteignable, qui servira de repère tout au long du suivi. 2. Définition du résultat souhaité Plutôt que de se focaliser sur le problème, la TBOS s’intéresse à ce que la personne veut atteindre. ✔ "Si cette séance était un succès, qu’auriez-vous gagné ?" ✔ "À quoi ressemblerait votre quotidien si cette difficulté était résolue ?" Cette approche aide à visualiser un futur plus positif et à fixer un objectif motivant et mesurable. 3. Exploration des ressources et des solutions existantes La personne n’arrive jamais en thérapie avec "rien" : elle possède déjà des forces et des stratégies qu’elle utilise parfois sans s’en rendre compte. ✔ Quand la situation a-t-elle été un peu meilleure ? ✔ Qu’est-ce qui fonctionne déjà, même partiellement ? ✔ Quelles ressources personnelles (capacités, relations, expériences passées) pourraient être réutilisées ? Le thérapeute met en lumière ces éléments positifs et aide à identifier des actions concrètes et réalisables pour avancer. 4. Expérimentation et plan d’action En fin de séance, un petit défi ou un exercice est proposé, basé sur les échanges précédents. L’objectif est d’expérimenter un nouveau comportement, un ajustement ou un changement d’attitude avant la prochaine rencontre. Exemples : ✔ Essayer une nouvelle manière de communiquer dans une situation précise. ✔ Observer les moments où l’on se sent mieux et analyser ce qui les favorise. ✔ Expérimenter une action concrète pour améliorer une relation ou une habitude de vie. 5. Clôture et retour sur la séance Avant de conclure, un temps est dédié à un bilan rapide : ✔ Qu’a retenu la personne de la séance ? ✔ Qu’est-ce qui lui semble utile ou motivant ? ✔ Quelles premières pistes d’amélioration pourrait-elle mettre en place ? Cette étape renforce l’autonomie et l’engagement de la personne dans son propre processus de transformation. Un processus évolutif et flexible Chaque séance est adaptée au rythme et aux besoins spécifiques de la personne. La TBOS est une approche souple et pragmatique, où chaque rencontre s’inscrit dans une dynamique d’évolution progressive. 👉 En quelques séances, des changements concrets apparaissent, permettant d’avancer efficacement vers un mieux-être durable.

Idéalement, la thérapie de couple implique la participation des deux partenaires, car elle repose sur un travail collaboratif pour améliorer la relation. Cependant, il est tout à fait possible de commencer seul(e) si l’autre personne n’est pas encore prête à s’engager dans le processus. 1. Une participation conjointe pour un travail plus efficace ✔ Favorise un dialogue direct et encadré : la présence des deux partenaires permet d’exprimer leurs attentes, ressentis et besoins en toute sécurité. ✔ Permet d’expérimenter ensemble de nouvelles interactions : la thérapie offre un espace pour tester des façons différentes de communiquer et de se comprendre. ✔ Favorise l’engagement mutuel : être présents ensemble renforce l’implication des deux partenaires dans l’évolution du couple. 2. La thérapie peut aussi fonctionner si un seul partenaire consulte Si l’un des deux ne souhaite pas ou ne peut pas venir en thérapie, le travail peut commencer avec une seule personne. Dans ce cas : ✔ Travailler sur soi peut déjà modifier la dynamique du couple : un changement dans la façon de réagir, de communiquer ou d’interagir peut avoir un effet positif sur la relation. ✔ Le partenaire sceptique peut progressivement s’intéresser : en voyant des améliorations concrètes, il/elle peut être amené(e) à rejoindre la thérapie par la suite. ✔ Cela permet d’avoir un espace pour clarifier ses attentes et prendre du recul : réfléchir à ce que l’on souhaite vraiment dans la relation et comment agir différemment. Bien que la thérapie de couple soit plus efficace lorsque les deux partenaires y participent, elle peut démarrer avec une seule personne. Tout changement, même initié par un seul partenaire, peut influencer positivement la relation et ouvrir la voie à une évolution constructive.

La thérapie brève orientée solutions (TBOS) offre une approche efficace et pragmatique pour aider les couples à surmonter leurs difficultés et renforcer leur relation. Contrairement aux thérapies classiques qui analysent en profondeur le passé et les causes des conflits, la TBOS met l’accent sur les solutions concrètes et l’amélioration immédiate de la relation. Voici les principaux avantages de cette approche pour les couples : 1. Une approche rapide et efficace ✔ Des résultats en quelques séances : plutôt que de s’enliser dans une thérapie longue, la TBOS aide les couples à trouver des solutions concrètes et applicables rapidement. ✔ Un gain de temps et d’énergie : l’accent est mis sur ce qui fonctionne déjà et sur la manière d’amplifier ces aspects positifs. 2. Un recentrage sur les solutions, pas sur les problèmes ✔ Plutôt que de chercher “qui a tort et qui a raison”, la TBOS aide à sortir des schémas de conflits répétitifs. ✔ L’objectif est de construire un futur plus harmonieux, en mettant l’accent sur ce que chacun peut faire dès maintenant pour améliorer la relation. 3. Une communication plus fluide et constructive ✔ La thérapie permet d’apprendre à s’écouter réellement et à exprimer ses besoins sans entrer dans le reproche ou l’accusation. ✔ Grâce à des outils pratiques, les partenaires développent de nouvelles façons de dialoguer, favorisant plus de compréhension et de respect mutuel. 4. Une approche positive et motivante ✔ Mettre en lumière les forces du couple : la TBOS aide à identifier ce qui fonctionne bien et à s’appuyer dessus pour avancer. ✔ Favoriser un climat d’évolution : plutôt que de voir la relation comme un problème à résoudre, cette thérapie la considère comme un espace d’opportunités et d’améliorations possibles. 5. Adaptable à toutes les problématiques du couple ✔ Qu’il s’agisse de conflits récurrents, d’un manque de communication, d’une crise (infidélité, éloignement, difficultés liées aux enfants ou au travail), la TBOS s’adapte aux besoins spécifiques du couple. ✔ Elle permet également de clarifier l’avenir du couple et de définir des objectifs communs. 6. Une co-construction du changement ✔ Chacun devient acteur de la relation : la TBOS ne cherche pas à imposer une solution, mais à aider le couple à trouver ses propres réponses et à expérimenter ce qui fonctionne pour eux. ✔ La thérapie donne des outils que le couple peut continuer à utiliser même après les séances, pour entretenir une dynamique positive sur le long terme. La TBOS permet d’éviter les thérapies longues et éprouvantes en proposant une approche rapide, orientée solutions et tournée vers le futur. Elle offre un cadre bienveillant pour sortir des conflits, améliorer la communication et renforcer la connexion entre les partenaires. Le couple apprend à devenir autonome dans la gestion de ses relations et à construire un avenir plus harmonieux, en s’appuyant sur ses propres ressources.

La thérapie brève orientée solutions (TBOS) offre une approche pragmatique et efficace qui se distingue des thérapies classiques, souvent plus longues et centrées sur l’analyse des causes profondes des problèmes. Voici les principales raisons de privilégier cette approche : 1. Des résultats rapides et concrets ✔ Contrairement aux thérapies traditionnelles qui peuvent durer plusieurs mois ou années, la TBOS est conçue pour produire des changements visibles en quelques séances (3 à 10 en moyenne). ✔ Dès la première rencontre, vous repartez avec une meilleure compréhension de la situation et des premières actions concrètes à tester. 2. Une approche orientée vers le futur ✔ Plutôt que d’explorer longuement le passé et les origines du problème, la TBOS se concentre sur "comment aller mieux maintenant". ✔ L’objectif est d’identifier des solutions pratiques et applicables immédiatement, sans s’enliser dans une introspection excessive. 3. Une méthode positive et motivante ✔ La TBOS met l’accent sur vos ressources et vos forces, plutôt que sur vos failles et vos souffrances. ✔ Elle valorise ce qui fonctionne déjà dans votre vie et vous aide à l’amplifier, rendant le processus plus dynamique et engageant. 4. Un accompagnement flexible et adaptable ✔ Vous avancez à votre propre rythme, avec une approche personnalisée et ajustable en fonction de vos besoins. ✔ Pas d’engagement sur une durée indéfinie : vous définissez combien de séances sont nécessaires, en fonction de votre évolution. 5. Une autonomie renforcée ✔ L’objectif est que vous deveniez acteur de votre propre changement. Plutôt que de dépendre d’un suivi long et continu, vous développez des outils et stratégies que vous pourrez réutiliser à tout moment dans votre vie. ✔ Vous apprenez à gérer vos difficultés de manière autonome, ce qui réduit la nécessité d’un accompagnement prolongé. 6. Une approche efficace pour de nombreux problèmes ✔ Que ce soit pour le stress, l’anxiété, un manque de confiance, des difficultés relationnelles ou des transitions de vie, la TBOS propose une approche applicable à une grande variété de situations. ✔ Elle est particulièrement utile lorsque vous avez besoin d’une solution rapide et efficace, sans nécessairement vouloir vous engager dans un travail thérapeutique long. Choisir la thérapie brève orientée solutions permet d’accéder à une transformation rapide et concrète, tout en développant des compétences pour mieux gérer vos défis à l’avenir. Plutôt que d’analyser le "pourquoi" des problèmes, elle vous guide vers le "comment" avancer vers un mieux-être durable.

L’un des avantages de la thérapie brève orientée solutions (TBOS) est qu’elle permet d’évaluer rapidement son efficacité. Contrairement aux approches longues où les résultats peuvent être plus diffus, la TBOS repose sur des indicateurs concrets et mesurables de progression. Voici plusieurs signes qui montrent que la thérapie fonctionne : 1. Vous remarquez des changements concrets dans votre quotidien ✔ Vous vous sentez plus serein(e), plus confiant(e) ou plus motivé(e). ✔ Votre comportement évolue progressivement : vous réagissez différemment aux situations qui, auparavant, posaient problème. ✔ Vous appliquez les solutions explorées en séance, et vous observez leurs effets positifs. 2. Vous atteignez progressivement vos objectifs ✔ Les objectifs définis en début de thérapie deviennent plus accessibles : vous sentez que vous avancez, même par petites étapes. ✔ Vous identifiez des progrès, même partiels, qui montrent que vous êtes sur la bonne voie. 3. Vous ressentez un regain de contrôle sur votre vie ✔ Vous avez moins l’impression de subir les événements et davantage la capacité d’agir sur votre situation. ✔ Vous prenez des décisions plus alignées avec vos besoins et vos valeurs. 4. Vous développez de nouvelles ressources et stratégies ✔ Vous utilisez des outils et des réflexes positifs que vous n’aviez pas avant. ✔ Vous êtes capable de faire face aux difficultés avec plus de recul et d’efficacité. ✔ Vous vous sentez plus autonome et moins dépendant(e) de la thérapie pour avancer. 5. Vous ressentez une amélioration émotionnelle et relationnelle ✔ Vos relations s’améliorent, car votre façon de communiquer et d’interagir évolue positivement. ✔ Vous gérez mieux vos émotions, avec moins de stress, d’anxiété ou de blocages. ✔ Vous vous sentez plus en accord avec vous-même et vos choix. 6. Vous avez besoin de moins de séances ✔ Contrairement aux thérapies longues, vous sentez que vous avez de moins en moins besoin de consulter. ✔ Vous prenez conscience que vous avez les ressources nécessaires pour gérer vos difficultés par vous-même. La thérapie fonctionne lorsqu’elle vous aide à avancer vers des changements concrets, positifs et durables. L’objectif est de vous rendre autonome et de vous donner les outils nécessaires pour continuer à évoluer même après la fin des séances. Si vous observez ces progrès, c’est que la thérapie brève est efficace et qu’elle vous apporte des bénéfices réels dans votre vie.

Dans une thérapie brève orientée solutions (TBOS), les résultats sont généralement perceptibles dès les premières séances. Toutefois, si vous ne constatez pas de changements, plusieurs pistes peuvent être explorées pour ajuster l’accompagnement. 1. Redéfinir l’objectif de la thérapie ✔ L’objectif est-il clair et suffisamment précis ? ✔ Est-il réaliste et atteignable à court terme ? Parfois, l’absence de résultats vient du fait que l’objectif initial est trop vaste, trop flou ou trop ambitieux. Dans ce cas, il peut être utile de le reformuler en sous-objectifs plus concrets et mesurables. 2. Vérifier l’application des actions entre les séances ✔ Avez-vous pu tester les solutions discutées en séance ? ✔ Quelles stratégies ont été mises en place et quels ont été leurs effets ? La TBOS repose sur l’expérimentation active. Si aucune action n’a été tentée entre les séances, il peut être intéressant d’identifier ce qui bloque et d’ajuster l’approche pour la rendre plus accessible. 3. Explorer d’autres ressources et approches ✔ Peut-être qu’une autre piste de solution est plus adaptée et mérite d’être explorée. ✔ Il peut être utile d’identifier les moments où le problème est moins présent et d’analyser ce qui fonctionne déjà, même légèrement. Parfois, un simple changement de perspective ou de méthode peut débloquer la situation. 4. Vérifier si des freins inconscients sont présents ✔ Est-ce que certaines peurs ou résistances empêchent inconsciemment le changement ? ✔ La personne se sent-elle prête à changer, ou y a-t-il un attachement à l’ancienne situation ? Parfois, une partie de nous n’est pas totalement prête à lâcher l’ancien fonctionnement. La TBOS peut alors aider à identifier ces résistances et à les dépasser progressivement. 5. Ajuster le rythme et la fréquence des séances ✔ Certaines personnes ont besoin de plus de temps pour intégrer les changements. ✔ D’autres peuvent avoir besoin de séances plus rapprochées pour garder une dynamique d’évolution active. Un échange avec le thérapeute peut permettre d’adapter le suivi en fonction du rythme qui convient le mieux. 6. Envisager une autre approche si nécessaire ✔ Si après plusieurs séances aucune amélioration n’est ressentie, il est possible que la TBOS ne soit pas l’approche la plus adaptée à la problématique spécifique. ✔ Dans ce cas, il peut être pertinent d’orienter vers une autre forme d’accompagnement (thérapie plus introspective, travail corporel, coaching, etc.). Si aucun résultat n’est constaté, il ne s’agit pas d’un échec mais d’un signal qu’un ajustement est nécessaire. La TBOS étant une approche flexible et adaptable, des modifications peuvent être apportées pour mieux correspondre à vos besoins. L’essentiel est de ne pas rester bloqué dans une impasse, mais d’explorer d’autres stratégies, ajuster les objectifs ou, si nécessaire, envisager une approche complémentaire. La thérapie doit être un espace de progression et d’expérimentation, toujours dans le respect de votre rythme et de vos besoins.