top of page
THÉRAPIE INDIVIDUELLE
Je vous propose une thérapie brève centrée sur la solution pour vous accompagner, en difficulté ou en désir de changement en mettant l'accent sur les aspirations personnelles plutôt que sur les problèmes passés.
Il s'agit d'une approche thérapeutique dynamique et collaborative qui vise à vous encourager à identifier et à construire des solutions motivantes, justes et essentielles .
Les séances vous aident à vous centrer sur vos ressources et vos objectifs, visant à faciliter des changements rapides et concrets.
LA SOLUTION
AU CŒUR DE LA THÉRAPIE
Comment devenir l'expert de votre thérapie ?
Et si vous déteniez déjà, en vous, les clés de votre propre évolution ? La thérapie brève orientée solutions (TBOS) repose sur un principe fondamental : vous êtes l’expert de votre vie, et le thérapeute est là pour vous aider à révéler et activer vos propres ressources. Contrairement aux approches qui explorent longuement le passé et les origines des difficultés, la TBOS privilégie une vision tournée vers l’avenir. L’objectif n’est pas d’analyser en profondeur pourquoi une situation pose problème, mais plutôt de répondre à une question essentielle : comment aller mieux, concrètement et efficacement ? Dans cet accompagnement, le thérapeute vous aide à clarifier ce que vous souhaitez vraiment obtenir. Il ne s’agit pas seulement de "se sentir mieux", mais de définir des changements précis et observables dans votre quotidien. Vous apprendrez ainsi à identifier ce qui fonctionne déjà, même de façon minime, et à l’amplifier. Un des outils clés de cette approche est l’exploration des moments d’exception : ces instants, parfois fugaces, où votre problème semble moins pesant, où vous vous sentez plus en accord avec vous-même. Plutôt que de chercher à comprendre ce qui va mal, nous cherchons à comprendre ce qui va bien – et comment reproduire ces conditions. Ainsi, en devenant acteur de votre propre thérapie, vous développez une posture active et confiante. Vous prenez conscience de vos compétences, de vos réussites passées et des solutions déjà présentes en vous. La thérapie devient un espace d’expérimentation et d’ajustement, où vous testez, observez et affinez les stratégies qui vous conviennent. Le changement ne vient pas uniquement des séances, mais aussi des actions que vous mettrez en place entre celles-ci. Chaque pas, même petit, est une avancée significative vers votre mieux-être. La solution est déjà là, en vous. Ensemble, nous allons la faire émerger et lui donner toute sa place.
UN CADRE COLLABORATIF
Une méthode structurée
qui repose sur trois étapes principales : le résultat souhaité, la description,
et la clôture.
La thérapie brève orientée solutions (TBOS) repose sur une approche méthodique et efficace, permettant d’obtenir des résultats concrets en peu de séances. Son efficacité tient à sa structure claire, qui se décline en trois étapes essentielles : 𝟏. 𝐋𝐞 𝐫𝐞́𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞́ : 𝐝𝐞́𝐟𝐢𝐧𝐢𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 Tout changement commence par une intention précise. La première étape de l’accompagnement consiste à formuler un objectif concret et mesurable. Plutôt que de se focaliser sur le problème, nous nous concentrons sur ce que vous voulez voir apparaître dans votre vie. Le thérapeute vous aide à transformer une aspiration vague comme "Je veux aller mieux" en une formulation précise et positive : "Je veux me sentir serein au travail et retrouver confiance dans mes décisions." Cette clarté oriente tout le processus thérapeutique et permet de mesurer les progrès réalisés. 𝟐. 𝐋𝐚 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 : 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 Une fois l’objectif défini, nous passons à l’exploration de ce qui fonctionne déjà, même partiellement. Cette étape repose sur plusieurs outils : L’identification des moments d’exception : ces instants où votre problème était moins présent ou absent. Comment cela s’est-il produit ? Qu’avez-vous fait différemment ? L’exploration de vos ressources personnelles : vos compétences, votre expérience et vos forces intérieures qui peuvent être mobilisées pour atteindre votre objectif. Les questions orientées solutions : "Si un miracle se produisait cette nuit et que votre problème disparaissait, que remarqueriez-vous de différent demain ?" Cet exercice vous aide à visualiser le changement souhaité et à prendre conscience des premiers petits pas à mettre en place. Plutôt que de chercher "Pourquoi ça ne va pas ?", nous nous demandons "Qu’est-ce qui marche déjà et comment le renforcer ?" 𝟑. 𝐋𝐚 𝐜𝐥𝐨̂𝐭𝐮𝐫𝐞 : 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐫𝐞̀𝐭𝐞𝐬 La dernière étape consiste à transformer les prises de conscience en actions. Nous identifions ensemble des mesures réalistes et adaptées à votre rythme. Chaque séance se termine avec un engagement clair : tester une nouvelle façon de faire, observer un comportement différent ou expérimenter un changement d’attitude. L’objectif est d’ancrer le processus de transformation dans le quotidien, de manière progressive et motivante. Lors de la séance suivante, nous évaluerons ce qui a fonctionné et ajusterons les actions à poursuivre. Grâce à cette structure en trois étapes, la TBOS permet un accompagnement efficace, pragmatique et encourageant. En vous appuyant sur vos ressources et vos expériences positives, vous avancez avec confiance vers la vie que vous souhaitez.
LA RECHERCHE D'AUTONOMIE
Une co-construction agile
des solutions
L’un des principes fondamentaux de la thérapie brève orientée solutions (TBOS) est de rendre la personne accompagnée pleinement actrice de son changement. Plutôt que d’instaurer une relation de dépendance avec le thérapeute, cette approche vise à développer votre autonomie dès les premières séances. La TBOS repose sur une co-construction agile, où thérapeute et client collaborent activement pour ajuster le travail thérapeutique en fonction des évolutions et des besoins spécifiques. Il ne s’agit pas d’un modèle rigide, mais d’un dialogue vivant et évolutif, où chaque séance est une opportunité d’expérimentation et d’adaptation. 𝟏. 𝐔𝐧 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞́ 𝐬𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞𝐬 Plutôt que d’imposer une solution extérieure, le thérapeute vous aide à mobiliser vos propres capacités à résoudre vos difficultés. L’objectif est de révéler les stratégies qui fonctionnent déjà, même de manière partielle, et de les amplifier. Cette approche permet de sortir du rôle de « patient » pour devenir un véritable acteur du changement. 𝟐. 𝐔𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐮𝐬 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐞́𝐯𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐟 La thérapie n’est pas un plan figé, mais un cheminement dynamique. Chaque séance est l’occasion d’évaluer les progrès, d’ajuster les stratégies et d’affiner les objectifs. Cette flexibilité permet de rester en phase avec vos besoins réels et d’éviter les schémas répétitifs qui ne conviennent pas. 𝟑. 𝐋’𝐞𝐱𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐮 𝐜œ𝐮𝐫 𝐝𝐮 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 L’autonomie ne se décrète pas, elle se construit dans l’action. Entre chaque séance, vous êtes invité à tester de nouvelles façons de penser, d’agir ou d’interagir avec votre environnement. Ces expérimentations vous permettent de mesurer l’impact de vos changements et d’affiner progressivement votre approche. Loin d’une dépendance à la thérapie, cette démarche vous apprend à devenir votre propre thérapeute. En développant votre capacité à trouver des solutions par vous-même, vous construisez une confiance durable en votre aptitude à faire face aux défis de la vie. 𝐋’𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟 𝐮𝐥𝐭𝐢𝐦𝐞 : vous accompagner vers une autonomie solide et épanouissante.
LES BIENFAITS
DE LA THÉRAPIE
Apprendre à s'épanouir
La thérapie brève orientée solutions (TBOS) ne se limite pas à résoudre un problème spécifique : elle ouvre un véritable chemin vers l’épanouissement personnel. En mettant l’accent sur vos ressources, vos réussites et votre capacité à changer, cette approche vous permet d’aller au-delà de la simple gestion des difficultés pour construire une vie plus alignée avec vos aspirations profondes. 𝟏. 𝐃𝐞́𝐯𝐞𝐥𝐨𝐩𝐩𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐬 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬 Beaucoup de souffrances viennent d’un sentiment d’incertitude ou de stagnation. La TBOS vous aide à clarifier ce que vous souhaitez réellement, en définissant des objectifs concrets et motivants. Vous passez ainsi d’un état de confusion à une direction claire et engageante. 𝟐. 𝐑𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐢 En mettant en lumière vos forces et vos succès, la thérapie vous permet de vous reconnecter à votre potentiel. Chaque progrès, même petit, devient une preuve tangible de votre capacité à agir et à transformer votre quotidien. Vous apprenez à vous voir sous un jour plus positif et à faire confiance à vos propres ressources. 𝟑. 𝐆𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐞 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 Plutôt que de dépendre d’une aide extérieure sur le long terme, la TBOS vous donne des outils pratiques pour gérer les défis de la vie. En identifiant ce qui fonctionne pour vous, vous développez des stratégies que vous pourrez utiliser durablement, en toute autonomie. 𝟒. 𝐒𝐨𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐜𝐡𝐞́𝐦𝐚𝐬 𝐫𝐞́𝐩𝐞́𝐭𝐢𝐭𝐢𝐟𝐬 Certaines difficultés reviennent encore et encore, nous enfermant dans des cycles qui semblent sans issue. En se concentrant sur les solutions plutôt que sur les causes du problème, la TBOS permet de briser ces cercles vicieux et d’introduire de nouvelles dynamiques plus épanouissantes. 𝟓. 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐮 𝐩𝐥𝐚𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐞𝐭 𝐝𝐮 𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧 S’épanouir, ce n’est pas seulement résoudre des blocages, c’est aussi apprendre à cultiver le bien-être et la joie au quotidien. En mettant l’accent sur ce qui fonctionne bien, sur les moments d’exception et sur ce qui nourrit votre motivation, la thérapie vous aide à retrouver une relation plus harmonieuse avec vous-même et votre environnement. La TBOS n’est pas seulement une méthode de résolution de problèmes, c’est une approche de transformation et de croissance. Elle vous offre un espace pour explorer, expérimenter et vous reconnecter à votre potentiel, afin de vivre une vie plus riche, plus sereine et plus épanouissante.
bottom of page