TÉMOIGNAGES
Thérapie individuelle | couple
Vous trouverez ici quelques témoignages de personnes et de couples qui ont suivi une thérapie bréve orientée solution.
Ces témoignages montrent à quel point cette thérapie est une approche dynamique et engageante, où la personne accompagnée devient actrice de son propre changement.
Que ce soit en individuel ou en couple, cette approche permet des transformations rapides et durables, en mettant en lumière les ressources déjà présentes et en favorisant une mise en action concrète.
Les prénoms ont été changés...
Paul, 45 ans
Gérer le stress au travail
"Je n’arrivais plus à déconnecter du travail, et mon stress impactait ma vie de famille.
Ce qui m’a surpris avec cette thérapie, c’est qu’on ne passait pas des heures à parler de mes angoisses, mais plutôt à identifier les moments où j’étais plus serein.
Avec l’aide du thérapeute, j’ai construit mes propres stratégies pour mieux gérer la pression. J’ai même trouvé par moi-même des petits rituels quotidiens pour me détendre, et aujourd’hui, je me sens beaucoup plus en contrôle."
Marion, 32 ans
Surmonter une rupture
et retrouver confiance
"Je suis arrivée en thérapie complètement perdue après une rupture difficile.
Plutôt que d’analyser encore et encore ce qui n’avait pas marché, mon thérapeute m’a aidée à me poser les bonnes questions : ‘Comment puis-je aller mieux maintenant ?’. Grâce à cet accompagnement, j’ai appris à me reconnecter à mes forces et à retrouver confiance en moi.
En quelques séances, je voyais déjà des changements concrets dans ma façon d’aborder mes émotions et mes relations."
Élodie, 29 ans
Apprendre à s’affirmer
"Je suis venue parce que je me sentais toujours en retrait, incapable d’exprimer mes besoins.
Le thérapeute m’a aidée à repérer les moments où je m’affirmais déjà, même inconsciemment, et à amplifier ces situations.
J’ai même trouvé moi-même un ‘jeu’ où je me lançais des défis quotidiens pour dire non ou donner mon avis.
En quelques semaines, j’ai vu ma posture changer et mes relations évoluer dans le bon sens."
Sophie et Julien, 38 et 40 ans – Sauver leur couple après une infidélité
"Nous étions au bord de la séparation après une infidélité. On nous proposait des thérapies longues et analytiques, mais nous voulions avancer vite.
La TBOS nous a permis de nous concentrer sur ce qu’on voulait reconstruire, pas seulement sur ce qui nous avait blessés.
Ce qui m’a marqué, c’est que nous avons été vraiment acteurs du changement.
Entre chaque séance, nous testions des exercices et des manières nouvelles de communiquer. Aujourd’hui, nous ne sommes plus seulement ensemble, nous sommes un couple reinventé !"
Lucas, 50 ans
Redonner du sens à sa vie
après un burn-out
"Après mon burn-out, je ne savais plus où aller. Je pensais qu’une thérapie serait longue et laborieuse, mais celle-ci m’a étonné par son efficacité. Dès la première séance, on a travaillé sur ‘quels petits pas puis-je faire dès demain ?’. Le fait d’avancer progressivement, avec des exercices que je choisissais moi-même, m’a redonné de l’élan. Aujourd’hui, je ne suis pas seulement sorti du burn-out, j’ai aussi retrouvé du plaisir dans mon quotidien."
Mathieu et Sarah, 33 et 35 ans
Rétablir la complicité
après l’arrivée d’un enfant
"Après la naissance de notre fils, nous étions devenus des colocataires, épuisés et distants. Cette thérapie nous a permis de remettre du plaisir dans notre relation. Plutôt que de nous attarder sur ce qui n’allait pas, nous avons cherché ce qui nous rapprochait encore. Nous avons même instauré un rituel hebdomadaire, inspiré de nos séances, pour renforcer notre connexion. Aujourd’hui, nous sommes à nouveau une équipe, pas juste des parents."
Jean, 55 ans
Sortir de l’anxiété chronique
"J’ai passé des années à analyser mon anxiété sans trouver de vraies solutions. Avec cette approche, j’ai appris à repérer les moments où je me sentais plus détendu et à comprendre ce qui fonctionnait pour moi.
Le thérapeute m’a guidé, mais c’est moi qui ai trouvé les outils qui me correspondaient le mieux. J’ai réalisé que j’avais déjà en moi des solutions, il suffisait juste d’apprendre à les voir et à les utiliser."
Marion et Fred, 32 ans et 30 ans
Mieux gérer les disputes de couple
"Nous avions l’impression de toujours nous disputer pour les mêmes raisons, sans jamais avancer.
Ce qui nous a aidés, c’est que la thérapie ne nous a pas poussés à ‘tout décortiquer’, mais plutôt à observer quand ça allait bien et pourquoi.
On a testé différentes façons de nous parler et on a même inventé un ‘code’ pour éviter l’escalade des conflits. Aujourd’hui, on communique de manière plus sereine et on se comprend mieux."
Isabelle, 41 ans
Retrouver l’envie
après une perte de motivation
"Je me sentais bloquée dans ma vie, sans énergie pour avancer.
Ce que j’ai aimé dans cette thérapie, c’est qu’elle ne cherche pas à ‘réparer’ mais à activer ce qui fonctionne encore.
Mon thérapeute m’a encouragée à observer les moments où je ressentais un peu de motivation, et petit à petit, j’ai construit des rituels qui m’ont redonné envie d’agir.
Ça a été une vraie révélation !"
Sophie et Maxime, 42 et 45 ans,
Ils étaient en en couple depuis 15 ans.
Après des années d’éloignement et des disputes incessantes, ils ont envisagé la séparation.
Avant de prendre une décision définitive, ils ont accepté d’essayer une thérapie brève orientée solutions...
Tellement satisfaits de leur initiative, qu'ils ont souhaité que leur témoignage
reflète une partie de leurs échanges verbaux en séance...
Premier rendez-vous : l'impasse
Thérapeute : Qu’est-ce qui vous amène ici aujourd’hui ?
Sophie : Honnêtement ? On ne sait même pas si ça sert à quelque chose… On est à bout.
Maxime : On ne se supporte plus. On ne fait que se disputer, et quand on ne se dispute pas, on ne se parle pas. Franchement, j’étais contre cette thérapie. Mais Sophie voulait essayer une dernière fois, alors me voilà.
Thérapeute : Merci à vous deux d’être là, même si c’est difficile. Plutôt que de parler de ce qui ne va pas, j’aimerais vous poser une question différente : malgré tout, pourquoi êtes-vous encore ensemble aujourd’hui ? Qu’est-ce qui fait que vous êtes venus ici plutôt que de baisser les bras définitivement ?
Sophie : (elle hésite, puis soupire) Je crois que j’ai encore envie d’y croire. Il y a eu de bons moments, mais ils semblent tellement loin…
Maxime : (il baisse les yeux, silencieux, puis finit par parler) Je ne sais pas… Peut-être que je n’ai pas envie de tout foutre en l’air sans essayer une dernière fois.
.../...
Deuxième séance : un espoir fragile
Thérapeute : Entre la dernière séance et aujourd’hui, avez-vous remarqué un moment, même infime, où vous vous êtes sentis un peu plus proches, où il y avait un peu moins de tension ?
Sophie : (elle réfléchit) Oui… Hier soir, on a ri en regardant une vidéo débile. C’était rien, mais… c’était agréable.
Maxime : (il sourit, un peu surpris) Ouais… Je crois que ça faisait des mois qu’on n’avait pas ri ensemble.
Thérapeute : Ce moment, aussi minime soit-il, est important. Qu’est-ce qui a fait que ça s’est produit, selon vous ?
Maxime : On a juste arrêté de se prendre la tête pendant cinq minutes.
Sophie : Et on n’a pas parlé des sujets qui fâchent. Ça faisait du bien.
Thérapeute : Si vous deviez recréer ce type de moment dans votre semaine, qu’est-ce que vous pourriez faire ?
Maxime : (il réfléchit) On pourrait essayer de s’accorder une soirée sans parler des tensions, juste regarder un film et se détendre.
Sophie : Oui, mais j’ai peur qu’on retombe dans nos disputes tout de suite après.
Thérapeute : Et si on essayait d’observer, après cette soirée, ce que vous ressentez ? Juste comme une expérience, sans pression.
.../...
Troisième séance : un changement en marche
Thérapeute : Alors, comment s’est passée votre expérience ?
Sophie : (souriante) Étonnamment bien ! On a regardé un film et ça nous a fait du bien. Et après, on a même discuté un peu… sans tension.
Maxime : Oui, et j’ai réalisé qu’on avait juste arrêté de se voir comme des ennemis.
Ça m’a rappelé pourquoi on était ensemble au début.
Thérapeute : C’est un premier pas. Maintenant, qu’aimeriez-vous tester d’autre pour renforcer ce lien retrouvé ?
Maxime : Peut-être essayer un petit rituel ensemble, genre un moment dans la journée où on échange juste sur les choses positives ?
Sophie : Oui, et aussi… Je crois qu’on devrait apprendre à mieux écouter l’autre sans réagir immédiatement. On pourrait tester un truc où chacun parle sans interruption, juste pour comprendre l’autre.
.../...
.../...
Sixième séance : une nouvelle dynamique
Sophie : Franchement, je ne pensais pas qu’on en arriverait là. On a encore des tensions, mais maintenant on sait comment les désamorcer.
Maxime : Et surtout, on a retrouvé du plaisir à être ensemble. Je crois qu’on s’était perdus, mais maintenant, on sait comment recréer ces moments où on se sent bien.
Thérapeute : C’est vous qui avez fait ce chemin. La thérapie vous a donné des outils, mais c’est vous qui avez choisi de les utiliser. Comment vous sentez-vous par rapport à votre relation aujourd’hui ?
Sophie : On a encore du travail, mais on ne parle plus de rupture. On parle d’avenir.
Maxime : (il hoche la tête) Et ça, c’est déjà énorme, notre futur...
Sophie et Maxime ont réussi à renverser la dynamique négative de leur couple en mettant en place des changements concrets et simples, basés sur leurs propres ressources et solutions.
La thérapie brève orientée solutions ne cherche pas à "réparer", mais à mettre en lumière ce qui fonctionne déjà et comment l’amplifier.
Grâce à des exercices qu’ils ont trouvés eux-mêmes avec l’accompagnement du thérapeute, ils ont redécouvert leur complicité et ont construit un avenir qu’ils pensaient perdu.