Un couple qui traverse une période difficile a souvent l'impression de repartir de zéro, démuni face à ses problèmes. C'est un sentiment compréhensible, mais trompeur. Car aucun couple ne part de rien : derrière vous, il y a une histoire, faite d'épreuves surmontées, de moments de bonheur, de manières bien à vous de vous retrouver après les tempêtes. Cette histoire est un réservoir de ressources — et le plus souvent, on l'a simplement perdu de vue.

Le U de la méthode NOUS, c'est Utiliser : mobiliser les forces déjà présentes dans votre histoire commune. C'est le troisième temps de la méthode, après avoir nommé son cap et observé les moments où ça va mieux.

Vous avez déjà surmonté des épreuves

Un couple qui dure a forcément traversé des tempêtes. La question n'est pas « saurez-vous y arriver ? » mais « comment avez-vous déjà fait, les fois précédentes ? »

Repensez à votre parcours à deux. Il y a probablement eu, par le passé, des périodes de tension, des désaccords sérieux, des moments où vous auriez pu vous éloigner — et pourtant, vous êtes toujours là. Comment avez-vous fait ? Qu'est-ce qui vous a permis de traverser ces passages ? Avez-vous parlé, pris de la distance, demandé de l'aide, fait des compromis, attendu que ça passe ?

Ces stratégies qui ont fonctionné une fois sont des ressources disponibles. On les oublie sous le poids de la difficulté présente, mais elles sont là, dans votre mémoire de couple. Les identifier, c'est se rappeler qu'on n'est pas démuni : on a déjà un savoir-faire éprouvé pour traverser les tempêtes.

Se souvenir de ce qui vous a unis

Une autre ressource majeure se trouve dans les débuts, ou dans les belles périodes de votre relation. Qu'est-ce qui vous a rapprochés ? Qu'aimiez-vous faire ensemble ? Quels étaient vos rituels, vos complicités, vos manières de vous surprendre ? Ces ingrédients qui nourrissaient le lien ne se sont pas volatilisés — ils sont souvent simplement tombés en désuétude, écrasés par le quotidien.

Se les remémorer n'est pas de la nostalgie stérile. C'est repérer des recettes qui ont marché, et se demander lesquelles pourraient être remises au goût du jour. Ce restaurant où vous aimiez aller, ces balades du dimanche, cette manière de vous taquiner… beaucoup de ces choses sont encore accessibles, si l'on décide d'y prêter à nouveau attention.

Reconnaître les forces de chacun

Vos ressources, ce sont aussi vos qualités individuelles mises au service du couple. L'un est peut-être doué pour désamorcer par l'humour, l'autre pour apaiser par la tendresse. L'un sait organiser, l'autre sait écouter. Ces forces, dans les périodes tendues, on les oublie ou on les retourne en reproches (« tu prends tout à la légère »). Utiliser, c'est les reconnaître à nouveau comme des atouts.

Faites l'exercice, chacun de votre côté puis ensemble : quelles sont les qualités de mon partenaire qui font du bien à notre couple ? Qu'est-ce que j'apporte, moi, de précieux à notre relation ? Ce regard sur les forces rééquilibre une dynamique où l'on ne voyait plus que les manques.

Un antidote au sentiment d'impuissance

Ce troisième temps agit puissamment contre le découragement. Quand on se sent bloqué, on croit ne rien avoir en main. Or, en dressant l'inventaire de ce qu'on a déjà — épreuves surmontées, bons souvenirs, forces de chacun — on redécouvre un capital considérable. On ne construit pas sur du vide : on développe ce qui existe déjà.

C'est aussi une façon de raviver la fierté d'être ce couple-là, avec son histoire unique. Cette fierté est un moteur : elle donne envie de se battre pour la relation plutôt que de baisser les bras.

De la ressource à l'action

Une fois vos ressources identifiées, reste à les mettre en mouvement par de petits gestes concrets. C'est le quatrième et dernier temps de la méthode NOUS, que nous verrons dans le prochain article : Semer. Car connaître ses forces ne suffit pas — encore faut-il les remettre en action, pas à pas.

Pour aller plus loin dans ce travail sur les ressources de votre couple, mon livre Votre couple sait déjà comment aller mieux propose des questions et des exercices pour les mettre au jour.